Lo stress non è sempre negativo. Una certa attivazione può aiutarci a rispettare una scadenza, affrontare una prova o reagire a un imprevisto. Il problema nasce quando lo stress diventa continuo, senza veri momenti di recupero. In questo caso la mente resta in allerta e il corpo fatica a tornare a uno stato di equilibrio.
I segnali da non sottovalutare
Lo stress cronico può manifestarsi con irritabilità, stanchezza, difficoltà di concentrazione, insonnia, tensione muscolare, mal di testa, disturbi gastrointestinali, aumento o perdita di appetito, calo del desiderio, senso di sovraccarico e difficoltà a staccare. A volte la persona dice: “Non ho nulla di grave, però non riesco più a recuperare”.
Quando tutto diventa urgente
Uno degli effetti più pesanti dello stress prolungato è la perdita di priorità. Tutto sembra importante, tutto sembra urgente, e anche le piccole richieste diventano troppo. Questo può portare a reazioni sproporzionate, conflitti familiari o lavorativi e sensazione di non avere più spazio personale.
Lo psicologo non elimina i problemi, aiuta a cambiare il modo di affrontarli
Un percorso psicologico può aiutare a individuare fonti di stress, pensieri ricorrenti, confini personali poco chiari e abitudini che mantengono il sovraccarico. Non sempre è possibile cambiare subito l’ambiente esterno, ma è possibile lavorare sul modo in cui la persona si organizza, interpreta le richieste e protegge le proprie energie.
Il recupero è parte della cura
Spesso chi è molto stressato considera il riposo una perdita di tempo. In realtà il recupero è una condizione necessaria per funzionare bene. Dormire, muoversi, avere relazioni nutrienti e ritagliarsi spazi di decompressione non sono dettagli: sono fattori di protezione.
Vuoi parlarne con uno psicologo?
Il primo passo non è avere già tutte le risposte, ma trovare uno spazio serio in cui iniziare a mettere ordine. Il Dott. Antonio Pellitteri riceve a Imperia e online.
Nota: questo articolo ha finalità divulgativa e non sostituisce una valutazione psicologica individuale.
Bibliografia essenziale
- American Psychological Association, Stress effects on the body
- Mayo Clinic, Chronic stress puts your health at risk
- World Health Organization, Mental health - overview
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